Vücudumuzda sentezlenmeyen dışarıdan besinlerle alınan bir vitamindir. Bu vitamin bitkisel besinlerde bulunmaz, hayvansal besinlerde bulunmaktadır. Dengeli ve düzenli besinler, yani hem hayvansal hem bitkisel besinlerle beslenen insanlarda genel olarak B12 eksikliği görülmez, ancak bazı hastalıkları geçirenlerde ve yaşlanma ile birlikte B12 eksiliği görülmektedir. B12 vitamini eksikliği bebeklerden yaşlılara kadar, insanlarda her yaşta önemli sağlık problemlerine sebep olmaktadır.
B12 vitamini eksikliği kimlerde görülür?
B12 vitamini eksikliği belirtileri
Kansızlık, halsizlik, yorgunluk, cilt sararmaları, kol ve bacaklarda uyuşma, konsantrasyon güçlüğü, çarpıntı, denge sorunları, el ve ayaklarda karıncalanma, unutkanlık, hafıza kaybı, tat alma ve görme bozuklukları, saç dökülmesi gibi sağlık sorunları görülmektedir.
B12 vitaminin faydaları
B12 vitamini kaynakları
Bitkisel besinlerde bulunmaz, hayvansal besinlerde bulunur. Somon, sardalya, uskumru ve hamsi gibi balıklar B12 kaynağıdır. Dana eti, dana ciğeri, kuzu ciğeri, hindi ve kaz ciğeri; yumurta sarısı, yoğurt ve peynir B12 vitamini kaynaklarıdır.
İnsan vücudu B12 vitamini uzun süre kullanmak üzere karaciğerinde depo edebilir, ihtiyaç olduğu zaman bu rezervi kullanır. B12 vitaminin eksik olup olmadığı kan testi ile belirlenir. Kritik seviyenin (187pg/ml) altına düşmüşse B12 vitamini hap olarak ya da enjeksiyon (kas içine enjekte edilir) şeklinde alınır. B12 vitamini sağlıklı olmada önemli bir etkendir. Kan testi ile sınır değerlerinin altında olduğu görülenlerin mutlaka beslenmelerine dikkat etmeleri, şayet düzenli beslendiği halde değerler yükselmiyorsa o zaman tedaviyi ihmal etmemesi gerekmektedir. Saygılarımla.
İskender Öksüz, 23 Eylül 2023 A ülkesi ile B ülkesi. İkisinin de nüfusu…
İskender ÖKSÜZ, 21 Eylül 2023 Kendimi bildim bileli aklımdaki, yüreğimdeki soru…
Kutlu yolda yürüyenlerin derneği Dilde Fikirde İşte Birlik Yolu Derneği 3. Olağan Genel Kurul Toplantısını…
Dilde Fikirde İşte Birlik Yolu Derneği Kutlu Yol Türk Halk Müziği Topluluğu 04 Haziran 2022…
3. Olağan Genel Kurul Toplantısı Duyurusu DERNEK YÖNETİM KURULU KARARI KARAR TARİHİ : 14…
Servet AVCI Okuyucularımızın affına sığınarak zaruri bir hatırlatma yapalım: Bu…